Ирина Старкова, специалист по китайской медицине, выделила основные причины, которые влияют на состояние сердечно-сосудистой системы, а также дала советы, как поддерживать сердце здоровым.
По словам эксперта, на работу сердца влияют не только привычные факторы, такие как питание и физическая активность, но и общее состояние организма, включая мышцы и позвоночник. Особенно важна внимательность к мышечному напряжению в области шеи и грудного отдела, которое часто возникает при долгом нахождении в неудобной позе и может проявляться сердцебиением или ощущением перебоев.
Чтобы снять мышечное напряжение, врач рекомендует делать простую разминку для спины с использованием дверного косяка. При этом важно выполнять упражнения аккуратно, не оказывая давления на позвоночник и избегая боли. Регулярная смена положения тела и легкие движения способны поддержать здоровье сердца, особенно для тех, кто много времени проводит сидя.
Кроме того, Старкова подчеркнула роль полноценного питания, в котором должны присутствовать калий и магний, а также режим сна и умеренность в вечернем приеме пищи. Недостаток сна, поздняя еда и постоянный стресс негативно сказываются на работе сердца.
В случае появления таких симптомов, как комок в горле, дискомфорт при глотании, ощущение замирания сердца, внезапное учащенное или нерегулярное сердцебиение врач советует незамедлительно обратиться к кардиологу.
Читайте также на «Новости Москвы»Важные аспекты здоровья сердца обсуждаются в статье, где также упоминается случай, когда подростку под Москвой удалось избежать инвалидности после серьезной травмы на речке.
При сердцебиении, возникающем после стрессовых ситуаций или употребления кофе, специалист рекомендует использовать дыхательную технику 4-4-6: вдох на четыре секунды, задержка дыхания на четыре секунды и плавный выдох на шесть.
