Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Дмитрий Яковлев заявил, что сбои в режиме сна часто связаны с постоянным стрессом, причиной которого являются напряжённая геополитическая ситуация, тревожная информационная повестка и ограничения в интернете. Об этом сообщает радио Sputnik.
«Прежде всего нужно устранить информационный фон, который вызывает напряжение и стресс. Рекомендуется избегать стрессовых новостей хотя бы за час, а лучше за два часа до сна. Следует ограничить использование гаджетов или заменить их на более спокойный и отвлекающий контент, который позволит создать расслабляющую атмосферу перед сном», — объяснил специалист.
Переход на сайт «FiNE NEWS»В условиях напряжённой геополитической ситуации важно следить за последними новостями, такими как Финляндия может ограничить экспорт лекарств в Россию с июля, чтобы быть в курсе изменений, которые могут повлиять на повседневную жизнь.
Кроме того, Дмитрий Яковлев подчеркнул важность строгого режима: ложиться и вставать следует каждый день в одно и то же время, без исключений на выходных. Продолжительность сна должна быть достаточной для полноценного восстановления организма.
