Врач-сомнолог Павел Кудинов объяснил, что дефицит витаминов D и группы B, а также нехватка железа могут стать причиной бессонницы, но чаще проблемы со сном вызывают другие факторы, отмечает издание «Вести Подмосковья».
Главной причиной нарушений сна Кудинов называет нерегулярный режим — когда человек каждый день засыпает и просыпается в разное время. Второй по распространённости фактор — тревожные расстройства. Часто бессонница связана и с депрессией или апноэ — остановками дыхания во сне. Эти проблемы встречаются гораздо чаще, чем нехватка витаминов и микроэлементов.
При этом нехватка витаминов и минералов действительно способна влиять на качество сна. Витамин D участвует в выработке мелатонина — гормона, регулирующего цикл сна, а также способствует формированию белков, необходимых для работы мозга. Витамины группы B тоже важны, однако самое серьёзное влияние оказывает дефицит железа — понижение уровня ферритина нарушает функционирование нервной системы и может вызывать синдром беспокойных ног, что затрудняет засыпание.
Сомнолог подчеркнул: искать причины бессонницы в недостатке витаминов и микроэлементов стоит только тогда, когда есть дополнительные симптомы, а не просто при самих проблемах со сном. В первую очередь нужно обратить внимание на режим и психоэмоциональное состояние.
«Если бессонница возникла из-за сбитого режима, сначала корректируем режим, а лишь потом думаем о возможных дефицитах в организме», — заключил Павел Кудинов.
