Сомнолог Борис Яковлев предупредил о том, что привычка спать при включённом или даже слабом свете повышает риск развития сахарного диабета. По данным News.ru, ночное освещение влияет на обмен веществ и работу сердца.
Клетки сетчатки воспринимают свет даже через закрытые веки и передают сигнал в мозг о начале дневного периода. Это блокирует выработку мелатонина — гормона, который регулирует сон.
По словам Бориса Яковлева, мелатонин отвечает не только за качество сна: он влияет на чувствительность клеток к инсулину, обладает антиоксидантным эффектом и поддерживает иммунную систему. Снижение уровня мелатонина при ночном свете негативно отражается на этих процессах. Особенно это касается детей, у которых биоритмы только формируются, и пожилых людей с физиологически пониженным уровнем гормона. У этих групп сон при свете ухудшает засыпание и снижает качество ночного отдыха.
Исследования показывают, что уже одна ночь сна при освещении, сравнимом с обычной лампой, снижает чувствительность тканей к инсулину. Кроме того, данные британского биобанка свидетельствуют, что каждые дополнительные десять люкс ночного света повышают риск развития сахарного диабета второго типа на 30%.
Переход на сайт «FiNE NEWS»Исследования показывают, что переезд может негативно сказаться на здоровье, что связано со стрессом и изменением среды. Подробнее об этом можно узнать в статье Почему после переезда ухудшается здоровье: объяснение ученых.
Это важно учитывать жителям Москвы и Подмосковья, где городская среда часто насыщена искусственным освещением в ночное время. Уменьшение светового загрязнения в спальне может помочь сохранить здоровье и снизить риски, связанные со сбоем в биоритмах и обмене веществ.
