Москвичи часто позволяют себе более долго спать в выходные, однако это приводит к нарушению сна. Врач-сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал «Мосленте», что резкое смещение времени подъема в выходные дни вызывает так называемый социальный джетлаг.
По данным исследований, примерно у половины москвичей время пробуждения в выходные сдвигается на два часа позже, а у 10 процентов — на четыре часа и более. «Это похоже на перелет из Красноярска или Новосибирска в Москву, когда биологические часы сбиваются. В течение выходных человек живет по московскому времени, а в понедельник ему сложно проснуться в 7:00 утра», — объяснил специалист.
По словам Бузунова, восстановиться после такого сдвига организм может только через три-четыре дня, а потом уже наступают новые выходные, и цикл повторяется. Таким образом, человек раз в неделю фактически устраивает себе «перелет» между часовыми поясами, из-за чего претерпевает сбои в выработке гормонов и нарушается восприятие суточного ритма.
Чтобы избежать проблемы, сомнолог советует не переносить время подъема на выходные более чем на два часа относительно будней. Такой подход поможет минимизировать стресс для организма и сохранить стабильный режим сна.
