Весеннее похолодание доставляет организму не только дискомфорт, но и повышенный уровень стресса, что часто отражается на качестве сна. По данным АГН «Москва», нейропсихолог Ксения Герасимова из Центра когнитивного и психоэмоционального здоровья ФМБА объясняет, почему неожиданное похолодание так сильно сказывается на ночном отдыхе.
«После долгой зимы наш организм настроен на приход тепла и солнечных дней. Однако внезапные перепады температуры и возвращение холодов вызывают стресс, тревожность и даже апатию. Во время стресса в крови увеличивается уровень кортизола — гормона, который затрудняет процесс засыпания», — рассказывает эксперт.
Герасимова отмечает, что кортизол переводит организм в состояние повышенного возбуждения. В результате сон становится поверхностным, и после пробуждения человек чувствует усталость, несмотря на проведённые в постели часы.
Психолог советует не поддаваться всеобщему упадку сил и пытаться стабилизировать распорядок дня: ложиться и подниматься в одно и то же время, а также максимально освещать помещение. Также она рекомендует принимать горячий душ перед сном и не забывать о проветривании спальни.
