Сегодня большинство из нас проводит за сиденьем большую часть суток — в офисе, в дороге и дома перед телевизором или компьютером. Такой образ жизни постепенно ослабляет организм и увеличивает риск серьезных заболеваний, предупреждает кандидат медицинских наук и кардиолог Сергей Васильев, главный врач клиник «Андреевские больницы “НЕБОЛИТ”», как сообщает MOSLENTA.RU.
Врач объясняет, что длительное сидение ведет к расслаблению сосудистых мышц и снижению их тонуса. На этом фоне наблюдаются скачки артериального давления. Параллельно мышцы шеи, спины и головы напрягаются от статической нагрузки, а сердце начинает работать менее эффективно из-за уменьшения естественной физической нагрузки.
Еще одна серьезная опасность — кислородное голодание тканей, или гипоксия, которая развивается при малоподвижности. Из-за этого у человека нарастает утомляемость и слабость, уменьшается желание двигаться, что запускает порочный круг: сидячий образ жизни ухудшает обмен веществ и вызывает гипоксию, а усталость снижает физическую активность.
По словам Васильева, отсутствие движения значительно увеличивает вероятность инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности, сокращая тем самым продолжительность жизни. Для профилактики важно встраивать в повседневность физическую активность: хоть прогулка пешком вместо части пути на транспорте уже приносит пользу.
Особенно эффективны короткие перерывы в течение рабочего дня. Несколько минут ходьбы или простых упражнений укрепляют кровоток и уменьшают нагрузку на органы. Также доктор советует начинать день с легкой утренней гимнастики, когда сердечная и мышечная системы лучше всего воспринимают нагрузку — это помогает снимать гипоксию и заряжает энергией на весь день.
