Резкие перепады температуры влияют на организм не только чувством дискомфорта и холодом. Врач-эндокринолог Мария Матвеева в беседе с агентством Москва пояснила, что похолодание провоцирует усиление тяги к сладкому и жирному, а у женщин часто обостряет предменструальный синдром.
По словам специалиста, ключевыми факторами здесь выступают снижение температуры, сокращение светового дня и стрессовые нагрузки на организм. «Холод — это своего рода стресс. Организм начинает тратить больше ресурсов на обогрев, активируется симпатическая нервная система и повышается уровень кортизола, гормона стресса», — рассказала Матвеева. Весной при внезапных похолоданиях уровень этого гормона может нестабильно меняться, вызывая тревожность, раздражительность и быструю усталость.
Гормональный фон женщин особенно чувствителен к таким изменениям. Нарушение баланса эстрогена и прогестерона делает ПМС более выраженным и тяжелым.
Чтобы снизить негативные эффекты погоды, эндокринолог советует включить в рацион больше белков, клетчатки и полезных жиров, пить достаточно воды, проводить больше времени на улице при дневном свете и не прятать окна за плотными шторами. Важен также полноценный сон и умеренная физическая активность.
Поддержка организма в этот период поможет легче переносить стрессы и зимнее настроение, подчеркивает врач.
