Переменчивая мартовская погода ставит перед многими задачу непростого выбора гардероба. По данным издания Вести Подмосковья, врач-терапевт ФНКЦ ФМБА России Маргарита Трубина объяснила, как избежать весенних простуд и правильно подобрать одежду в это капризное время.
Одевшись слишком тепло с утра, легко начать потеть в течение дня, а это уже прямой путь к переохлаждению. С другой стороны, поспешив снять тяжелые пальто после зимы, можно промерзнуть на улице. Все эти ошибки часто приводят к простуде, предупреждает врач.
Трубина советует ориентироваться на принцип многослойности. Это позволит адаптироваться к быстро меняющейся температуре: снять лишний слой, если жарко, или добавить — если похолодало. В качестве базового слоя она рекомендует комфортное термобелье — легкое, но хорошо сохраняющее тепло и отводящее влагу изнутри.
Особое внимание стоит уделить верхней одежде с водоотталкивающими свойствами, которая защитит от внезапного дождя или снегопада. Многие сразу отказываются от шапок, шарфов и перчаток с началом весны, но этот шаг может привести к переохлаждению. В общественных местах, наоборот, верхнюю одежду следует расстегнуть и снять головной убор, чтобы избежать излишнего потоотделения и промокания.
Если промокли — дома важны быстрая теплая ванна, напитки и сухая смена одежды. Весной крайне важно держать ноги сухими и теплыми, поэтому меховую обувь стоит отложить, а предпочтение отдать демисезонной, не пропускающей влагу.
Прохладный весенний ветер в сочетании с влажностью усиливает риск простуды. Важно избегать сквозняков — проветривать помещения поочередно и не задерживаться у открытых окон.
Кроме одежды, терапевт напоминает и о поддержке иммунитета: сбалансированное питание с большим количеством витамина С, который содержится в цитрусовых, яблоках, шиповнике и зелени, регулярные прогулки, физическая активность и достаточный сон помогут пройти весну без болезней.
