Проблемы с памятью могут быть связаны с курением — об этом рассказал психиатр-нарколог Виталий Холдин, представляющий Минздрав Московской области. По его словам, спазмы сосудов, возникающие из-за курения, приводят к ограничению притока кислорода к мозгу. При этом вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, в том числе токсины и никотин, дополнительно снижают способность к концентрации внимания. Такие данные приводит moslenta.ru.
Согласно разъяснениям эксперта, ухудшение памяти на фоне курения связано с тем, что клетки мозга в условиях недостаточного кислорода хуже справляются с обработкой информации. Холдин отмечает: “Свою роль играют и токсины в сочетании с никотином, снижая концентрацию внимания. В результате познавательные функции мозга страдают.” Среди возможных проявлений специалист выделяет рассеянность, нарушения сна, тревожность и апатию, особенно отмечая важность своевременного обращения к врачу при появлении таких симптомов.
Полный отказ от курения, по утверждению Виталия Холдина, считается важнейшим шагом для восстановления работы мозга и памяти. Тем, кто заботится о когнитивном здоровье, рекомендуется дополнительно уделять внимание другим аспектам образа жизни. К полезным привычкам относятся сбалансированный рацион с включением зелени, фруктов, рыбы и орехов, а также умеренные ежедневные физические нагрузки.
Переход на сайт «FiNE NEWS»Для поддержания когнитивного здоровья полезно уделять внимание не только питанию и физической активности, но и прогулкам на свежем воздухе. Например, Природные звуки и прогулки в лесу снижают стресс и улучшают настроение.
Как поддержать и развивать память
- Соблюдать разнообразное питание, добавляя в ежедневное меню овощи, рыбу и орехи.
- Регулярно заниматься физкультурой — даже недолгие прогулки или лёгкая зарядка полезны для сосудов и мозга.
- Выделять не менее семи-восьми часов для полноценного сна ночью.
- Развивать умственные навыки: изучать новые языки, больше читать, решать задачи и головоломки, что помогает активировать мозговую деятельность.
Для жителей Москвы и области поддержание здоровья мозга особенно актуально — высокий темп жизни требует хорошей памяти и быстрой реакции в повседневных делах. Специалисты подчеркивают, что внедрение простых привычек в ежедневный распорядок может существенно повлиять на работоспособность и общее самочувствие, а отказ от курения — повысить качество жизни и сохранить когнитивные функции.
