Бизнес-консультант и специалист по пищевой промышленности Сергей Маликов порекомендовал в жаркую погоду выбирать для перекусов продукты с балансом белков, жиров и клетчатки. Об этом он рассказал в эфире радио Sputnik.
По словам эксперта, хорошим сытным вариантом могут стать натуральный йогурт без сахара или нежирный творог с добавлением семян чиа или льна. Также он советует овощи – например, огурцы, сельдерей или морковь – есть вместе с небольшим количеством хумуса. Для быстрого перекуса маликов предлагает цельнозерновые хлебцы с ломтиками авокадо или слабосоленой красной рыбы.
Эти продукты не содержат излишков соли, сахара и вредных жиров. Их удобно хранить в офисном холодильнике, а приготовление не занимает много времени. Вместе с тем эксперт предупреждает, что частые непродуманные перекусы на работе могут приводить к потреблению лишних калорий.
Переход на сайт «Компас Жизни»В жару важно выбирать правильные продукты для перекуса, чтобы избежать лишних калорий. Например, полезные советы по подготовке к аварийным ситуациям можно найти в статье Когда свет и тепло пропали: как подготовиться к аварии без паники и склада.
«Многие неосознанно съедают слишком много между основными приемами пищи. В таких случаях обычно выбирают вредные продукты, что ведет к набору лишнего веса и повышает риск развития заболеваний», – отметил Сергей Маликов.
