Главный врач ГП №220 Анна Косенкова рассказала, что Криштиану Роналду поддерживает отличную физическую форму благодаря стабильно выстроенному режиму дня, сообщает Депздрав Москвы в Telegram.
По словам врача, футболист много лет ложится спать и просыпается в одно и то же время, уделяя сну не менее восьми часов. Такой режим помогает синхронизировать биологические часы, улучшить выработку мелатонина и повысить качество восстановления организма.
Косенкова добавила, что продолжительность сна варьируется у каждого человека, но важно, чтобы она обеспечивала полноценную клеточную регенерацию, выведение токсинов из мозга и синтез жизненно важных гормонов, в том числе тестостерона и гормона роста.
Переход на сайт «FiNE NEWS»Соблюдение режима сна важно не только для физической формы, но и для когнитивных функций. Подробнее об этом можно прочитать в статье Нейрогенез в гиппокампе подавляется хроническим воспалением — новое исследование.
Главврач отметила, что нарушение режима сна приводит к повышению уровня кортизола, снижению чувствительности к инсулину и ослаблению иммунитета. Соблюдение стабильного режима, по её словам, служит базовой профилактикой хронических заболеваний и помогает сохранить качество жизни.
