Офисные работники из-за постоянного сидения рискуют столкнуться с проблемами сердца и сосудов. Об этом сообщает Telegram-канал «Мурашко по коже» со ссылкой на слова врача-терапевта Дмитрия Драгунова, который возглавляет организационно-методологический отдел по терапии в Департаменте здравоохранения Москвы.
Драгунов объяснил, что малоподвижный образ жизни в офисе провоцирует развитие варикозного расширения вен и кардиологических заболеваний. Чтобы снизить эти риски, он советует каждые 30 минут делать перерыв, вставать и ходить минимум пять минут. Кроме того, при низкой активности часто развивается варикоз, от которого поможет избавиться отказ от привычки сидеть нога на ногу и использование лестниц вместо лифта.
Длительное сидение в кресле порождает еще одну проблему — боли в спине и шее. Из-за статической нагрузки мышцы постоянно напряжены, что ухудшает кровообращение в этих областях. “Обратите внимание на эргономичные кресла с регулировкой высоты сиденья и подлокотников, а также угла наклона спинки,” — рекомендует врач. По его словам, ноги должны стоять под прямым углом к туловищу, спина — плотно прилегать к спинке, а монитор находиться чуть ниже уровня глаз, примерно на расстоянии 50 сантиметров и с углом наклона около 30 градусов.
