Основные принципы здорового эгоизма:
Человек несет ответственность за собственные ресурсы — уровень энергии, стресс и нагрузку. Никто, кроме него самого, не отследит, когда он на пределе. Ожидать, что окружение заметит это без слов, — малоэффективно. Поэтому важно регулярно спрашивать себя: «Достаточно ли у меня сил? На что их хватает, а на что нет?» Если помощи коллеге действительно нельзя оказать из-за отсутствия ресурса, отказываться стоит без чувства вины, выбирая сохранить свою работоспособность для собственных задач.
Отказ — это самостоятельное утверждение. Нет нужды каждый раз объяснять причины с подробностями о занятости, самочувствии или личной жизни, это порождает лишние обсуждения и попытки убедить. Вежливое и четкое «нет, не смогу» или «нет, это сейчас не входит в мои приоритеты» вполне достаточно. Подробные объяснения уместны лишь для близких и только при желании самого человека, подчеркивает психолог, напоминая, что чужие проблемы не стоит брать на себя.
