В преддверии осеннего сезона врачи отмечают повышение заболеваемости респираторными инфекциями. Терапевт ФНКЦ ФМБА России Мария Рожкова рассказала, какие меры помогают сохранить здоровье и укрепить иммунную систему в этот период, сообщает Вести Подмосковья.
Осень в Москве и Подмосковье характеризуется частыми сменами погоды и сокращением светового дня, что повышает риск переохлаждений и ослабляет иммунитет. К этому добавляется увеличение контактов людей в закрытых помещениях. При этом дефицит витамина D и нарушение баланса питания ухудшают работу защитных сил организма.
По словам Марии Рожковой, иммунитет представляет собой сложную сеть клеток и белков, которые выявляют и устраняют вирусы и бактерии. Чтобы поддержать этот механизм, необходим регулярный режим сна не менее 7–8 часов в сутки, умеренные физические нагрузки, например, прогулки от получаса до часа, а также сбалансированное питание с учетом калорий и основных нутриентов. Особое внимание стоит уделять включению в рацион белков, овощей, фруктов, молочных продуктов, рыбы и мяса.
Кроме того, врач советует постепенно закаляться с помощью контрастного душа и по возможности пройти вакцинацию против гриппа до начала сезона. При этом важно помнить, что бесконтрольное употребление витаминов и биодобавок не только не увеличивает защиту организма, но может нанести вред. Витамины А и D при избытке накапливаются и вызывают нежелательные реакции, поэтому принимать их следует только в случае подтвержденного дефицита после консультации с врачом.
Читайте также на «Новости Москвы»Важность поддержания здоровья в осенний период подчеркивается не только рекомендациями врачей, но и примерами успешного лечения, как, например, Пациенту из Подмосковья сделали операцию по восстановлению пятки после падения с лестницы.
Обращение к специалисту рекомендовано при частых, тяжелых или затяжных инфекциях, длительной лихорадке, многократном приеме антибиотиков, необъяснимом увеличении лимфоузлов, потере веса или долго незаживающих ранах. Соблюдение этих рекомендаций помогает поддержать здоровье москвичей и жителей Подмосковья в переходный период года.
